【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様

 

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:6/GcyegX0.n

眠りを極める:睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear:1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0.n

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.n

つまりどういうことや
もっと寝ろってことか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.n

6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:46:39.09 ID:DqqY/jUvx.n

やっぱ七時間は要るってことかね

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.n

ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.n

>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.n

>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.n

本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.n

6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:49:25.04 ID:5AOKi5iq0.n

ワイ9時間睡眠、高みの見物

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.n

6時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.n

昭和40年代は夜11時には日本人の90%が寝ていた
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.n

現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:54:25.47 ID:82GMzga30.n

ナポレオンが腐るほど昼寝をしていた説好き

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:54:27.35 ID:IXRi9eOnd.n

何時間からええの?
7時間半寝るようにしてるんやけど

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:55:59.88 ID:DuDFY3/cp.n

なんでこれ6時間睡眠だけ狙われてんや

7時間睡眠でも試せやハゲ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:58:12.00 ID:f9s/oM0u0.n

>>27
ソースに7時間以上がいいみたいに書いてあるやろ

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:14:53.72 ID:s7ALCU5s0.n

>>27
試してるぞハゲ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 09:59:50.90 ID:4A2bOzFzp.n

95パーセントが6時間じゃあ足りんってのは衝撃やね
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:00:15.33 ID:uVLb6uFsM.n

ワイ0時にねて8時半に起きるマン高見の見物

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.n

おもろい記事やな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:02:03.45 ID:rLZF++GJM.n

6時間+昼寝30分じゃいかんのか?

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:04:29.77 ID:JpZSkX5H0.n

>>40
トータルで7時間以上必要らしいで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.n

48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.n

>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:03:10.28 ID:K57GHCGe0.n

やっぱ8時間は寝たいよな
できれば10時間

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:04:14.10 ID:K57GHCGe0.n

10時間以上寝ると寝たって感じするけど

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:04:18.33 ID:Vx8xLxF00.n

やきうが始まったからどうしても5−6時間しか寝られへん

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:05:45.01 ID:atpFA9RG0.n

どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:08:10.96 ID:4A2bOzFzp.n

>>50
ショートスリーパー以外は毎日7~9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:06:27.00 ID:K57GHCGe0.n

21時に寝て6時に起きるのが理想やな

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:06:32.32 ID:P+TXtlhk0.n

ワイニート、今日も元気に12時間睡眠

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:07:12.60 ID:xYG1d2950.n

睡眠負債は蓄積するのか
じゃあ睡眠資産も存在する?

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.n

日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.n

>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
4~5時間が普通

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:IRBNfBt9H.n

>>80
こういうやつ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:12:07.04 ID:iquznEHe0.n

23時に寝て7時に起きても8時間やからな
普通に生活してたらそれ以上寝るの難しいやろ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:2pBbc4EZ0.n

人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:15:18.70 ID:4A2bOzFzp.n

>>65
95パーセントは7~9時間は必要って結論出とるやん
さんまみたいなショートスリーパーは問題無いけど残りの9割5分は問題抱えとるわけや
しかも自分では気付いてない

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:14:08.85 ID:79OABFSp+.n

最近四時間寝たら目が覚めるわ
二度寝も無理ンゴ

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:16:01.80 ID:EQYqq/q30.n

>>68
おじーちゃんかな

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:17:36.71 ID:vheLkILO0.n

ワイ平日5~6時間やけど土曜に寝まくるから負債完済してるようなもんよな?

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:21:10.51 ID:syzlJtF40.n

>>76
それだと土日のパフォーマンスは取り戻しても平日のパフォーマンスは低下したままだろ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:23:31.02 ID:s7ALCU5s0.n

>>81
でも土日で完済はしてるということにはなる

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:18:56.97 ID:HthaPgeva.n

要はもっと寝ろってことやろ

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:22:04.99 ID:meG7rGgn0.n

6時間睡眠なんておかしいと思ったよ

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:23:02.96 ID:4mwJnwUyK.n

スマホやらでネットする時間を睡眠に当てよう

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:24:48.80 ID:2B/orym+0.n

ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。

これは初めて知ったわ

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:24:53.26 ID:Y+G/Is6M0.n

6時間でもそれなりには動けるけどベストではないよなあ
7.5ぐらいが一番目覚めエエわ

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:26:27.60 ID:CIzP7Inc0.n

昼寝をあわせれば7.5時間くらいだけど、夜は6時間くらいだな

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:27:25.03 ID:4DHebmaEp.n

平日2時~7時やわ
土日に10時間寝る

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:28:12.44 ID:4yHhCi+za.n

6時間が続くと自然とどっかのタイミングで早く寝ちゃうな

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:29:10.97 ID:vheLkILO0.n

4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:34:26.87 ID:Iai22Y2Ha.n

24を三等分にして8時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて8時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:34:30.72 ID:oMbV3sTb0.n

寝たくてもヨダレで起きてしまうンゴ…

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:34:31.09 ID:7zGHuuHtp.n

社会人の大半が6時間くらいやないか?

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:35:57.41 ID:XVTwumJsK.n

>>120
社会人の大半がアホなんやろ
周りみんなアホやから気付かんのや

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:34:59.71 ID:sHaXTvPJ0.n

奇数時間がいいってなんJで聞いた

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:36:54.07 ID:FvAEIOyM0.n

眠くなった時寝て目が覚めるまで起きない生活したい

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:40:00.43 ID:fEYdY2bN0.n

最近することないから毎日13時間ぐらい寝てるわ

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:40:13.24 ID:vheLkILO0.n

射精せんかったら睡眠時間短くてもいけるようになるで
ワイはオナニーやめたら6時間でも全然しんどくなくなったわ

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:40:43.18 ID:ibVFgjBz0.n

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。

この部分読んでない正岡多いな

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:43:25.80 ID:4A2bOzFzp.n

>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:44:51.72 ID:EQYqq/q30.n

>>141
いう程?
自分も分かってないだけでそうかもしれない!!!!って感じか?

164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:51:22.44 ID:4A2bOzFzp.n

>>148
ワイの経験上六時間で足りる!って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ

144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:44:06.46 ID:AGhgHCk1H.n

日本社会にも昼寝を取り入れよう

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:46:20.10 ID:qDo3nDPx0.n

48時間起きてると実感するくらいぽんこつになるけど、6時間を繰り返してると少しずつぽんこつになるから気付かないってことか

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/23(木) 10:53:59.97 ID:qDo3nDPx0.n

4時間も寝れればへーきへーき言うとったやつは役たたずですって言うてるってことやもんなおもろいわ

引用元: 【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様

  仕事, 身体, 雑学

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